Uma maneira simples de fazer esse cálculo é através dos sites de organizações que são focadas na prevenção de fraturas, bons exemplos são a International Osteoporosis Foundation (IOF) e ABRASSO. Na ABRASSO o cálculo é melhor ser feito pelo seu médico porém na IOF você mesmo pode fazer.
Você tem 60 anos ou mais?
Você está abaixo do peso? Qual o seu IMC? Se for menor que 19 fique atento.
Você quebrou algum osso depois dos 50 anos de idade?
Você está ficando baixo? Se diminuiu mais de 4 cm deve ficar atento.
Seus pais tiveram fratura do quadril? isso pode aumentar seu risco em ter osteoporose e sofrer fratura.
Está consumindo laticínios?
Você tem algum problema de saúde ou toma algum medicamento que aumenta o risco de osteoporose? Converse com seu médico.
Você consome mais que 3 unidades de álcool por dia ou fuma?
Tem tido quedas?
Está tomando sol suficiente?
Está praticando atividade física?
Muitos dos fatores de risco podemos modificá-los, então só nos resta começar!
Fonte: iof